如何预防癌症-9种方法让你一生不得癌.docx
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1、你知道在我们的日常生活中该如何预防癌症吗?哪些方法能够帮助人们远离癌症呢?今天 小编推荐一些能够让大家一生不得癌的养生秘方,你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下 文学习一下吧!如何预防癌症一、别吃 8 种食物8 种食物千万不要吃:不新鲜的粮食及肉类,不合季节的食物,颜色不好看的食物,味 道不好闻的食物,切割得不合规矩的肉,烹调不当的食物,调料没放对的菜肴,从市场上买 来的酒肉。对策:要想避开食品安全问题,就得管好嘴!防止病从口入。二、每餐必有姜姜历来受养生人士推崇,作为调味品可以去腥,是炖鱼、炖肉的必备食材,还能温胃散 寒,解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食
2、生冷引发的 不适。对策:把新鲜姜切成片,用醋或盐腌制,每天早上含服两片,对普通人以及虚寒体质、 容易怕冷的人有很好的养生功效。注意:姜虽好,但不适合有热证的人,脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃 姜。三、粗细搭配,细嚼慢咽随着食品加工技术的发展,人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。对策:适当吃些富含膳食纤维的粗粮,做到粗细搭配,对心脑血管疾病等高发慢性病的 防治大有好处。细嚼慢咽,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。四、只吃七分饱暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。此外, 吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。对策:要做到七分饱,必须细
3、嚼慢咽,感受自己饥饿程度的变化,有似饱非饱的感觉时, 哪怕再想吃,也应该马上撂筷。五、小病食疗很多人忽视了食疗的重要性,一生病就去医院打针输液,滥用抗生素。中医讲“药食同源”,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质,是虚 是实,是寒是热,选择对症的食物。对策:1、 容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;2、 学生等用脑较多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;3、 爱发脾气的人要常喝萝卜汤,疏肝解郁。六、吃肉不能比粮食多即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食,也要控制,不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃, 要注意与谷物搭配,饮食要均衡。吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积,
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