搅拌机食谱.docx
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1、搅拌机食谱篇一:搅拌机食谱集锦 巧用家庭搅拌机 做营养减肥食谱 越来越多的家庭有了袖珍型的多功能搅拌机,有了这个工具,平常做做豆浆,搅搅果汁,饮食方面会增添很多乐趣。减肥亲自是可以用来做一些减肥食谱,如核桃杏仁琼浆,米糊及芝麻糊,绿豆浆等等,既有营养,又可以改善血液循环,促进脂肪分解。我以前也不知道,小小的家庭搅拌机,竟然可以做那么多的减肥营养食谱。 搅拌机食谱主要以汁、浆、糊为主,之所以能够减肥,一是在于流质类食物容积大、营养丰富,而富含的热量却比较少;二是因为可自由操作,以某些减肥食材做基料,帮助增加燃脂效果,道理其实和减肥营养粥是一样的。下面我和各位减肥亲分享一下核桃杏仁琼浆、米糊及芝麻
2、糊的做法。 一、核桃杏仁琼浆 材料:黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。 做法:先把黄豆浸泡4小时以上,这样便于搅拌机打碎研磨,沥干后把黄豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后,加冷开水稀释煮滚就可以了。核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。 功效:核桃杏仁琼浆富含丰富的蛋白质、脂质、钙质、维他命B,能够帮助降低胆固醇,可以预防乳癌、腺癌等恶性肿瘤。当然也能够帮助减肥亲改善体内环境,促进脂肪合成与分解的平衡,核桃杏仁都是有利于减肥的坚果哦! 二、米糊及芝麻糊 材料:大米、芝麻、燕麦、开水及白糖适量。 做法: 1、取大米、芝麻和燕麦适量,先清洗干净,再加上
3、一些白糖装入研磨杯,用一字刀装上电机研磨一分钟左右,把以上食材磨成细细的粉状就可以啦。 2、接着把磨好的细粉装入奶昔杯中,根据个人需要加上适量开水,搅拌40秒以上。 这款家庭搅拌机减肥营养食谱特别适合做早餐用,燕麦含有维生素B1、B2、还有叶酸,配上大米芝麻等能够帮助降低血糖,改善血液循环、促进消脂,经常喝还可以帮助消除疲劳。 减肥,有时候还需要一定的节食,但是所需要补充的各种营养成份一样还是不能少的,所以巧用家庭搅拌机,做出各种流质类减肥营养食谱,真的非常简单有效,如果有兴趣你不乏试试。飞利浦搅拌机食谱介绍 水果奶昔: 原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。 1、将香蕉、菠萝肉分别
4、切成小丁; 2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处,放入香蕉丁。继续倒入酸奶,并缓缓加入草莓汁,至杯体2/3处。 在液体表面放上菠萝丁,如小山状,切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。杏仁苹果奶昔: 材 料: 杏 仁 1/3杯 苹 果 1个(切皮切开) 生 姜 2-5片(视乎口味) 亚麻子 1茶匙(如找不到可以省去,亦可改用半茶匙亚麻子油)蔗糖蜜糖麦芽糖 酌量 水 约2杯 做 法: 1. 用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。 2. 将苹果榨汁。 3. 加入水及糖及(1)的材料,搞拌即成。 贴 士: 夏天可加椰子肉(一起磨碎)或椰汁,放入雪柜冷冻一会更可口 葡萄奶昔 如果你不愿意让冰淇淋和汽水占据孩子的胃,那么在炎
5、热的天气里,试着做一杯美味又清凉的饮料吧。 材料:一小串葡萄,一杯原味或香草味酸奶,几块冰。 做法:先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 悄悄话:给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。 1:水果适量,依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 2:香草冰淇淋3大匙。 3:牛奶一大杯。 做法: 先将水果放入果汁机,加入牛奶,打均匀后,放入香草冰淇淋,打2,3分钟,就可以了。另一种以牛奶作为基础材料的饮品, 品味同样香甜可口,有益皮肤,提神, 富含维生素C。 原料:制作约400毫升,小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶
6、 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙 制作:芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片,将剩余部分加芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可 香蕉奶昔 原料:香蕉一只,酸奶一杯,冰块少许 做法:香蕉去皮,切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里,搅拌一分钟。 一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 草莓奶昔 草莓3个,香草(或草莓)冰淇淋50c.c.,牛奶100c.c.,碎冰块1杯,糖1 大匙 作法:将所有材料放入果汁机中,以低速打30秒 荔枝奶昔 材料:荔枝6个、鲜奶6安士 做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
7、菠萝奶昔 鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块,菠萝切粒,1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内,加入冰淇淋。 2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔(1) 鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒) 1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。 2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔 (2) 椰子雪糕1 大球 鲜奶100 毫升 将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片 木瓜奶昔(1) 木瓜150克,牛奶200cc(约1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加) 木瓜去皮、切块。 2放入果汁机中加入
8、200cc鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。木瓜奶昔(2) 原料:木瓜200 克,柠檬汁10 毫升,鲜奶100 毫升,蜜糖2 汤匙 1.木瓜削皮挖出种子,将果肉切碎。 2.放入搅拌机内,再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁,约搅拌 40 秒即成。 3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。 芒果奶昔-止晕车船解渴清热 成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成 南瓜红萝卜奶昔 材料: 南瓜 60克 ,红萝卜 30克,牛奶 2/3杯,柠檬 1/4个,蜂蜜 1茶匙,冰块 1-2块 红萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可转化成维他命A,对皮肤有益。补充维他命A可明目,使眼睛明亮,同时亦能保
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