1个根治失眠的效方倒头就睡立竿见影.doc
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1、1 个根治失眠的效方,倒头就睡,立竿见影不卖关子,我自己就承受了几年失眠的痛苦,睡不着的 有多痛,我都懂。首先声明,顽固失眠的人就不要看了,怎 么调理就是不能好好睡觉的好,只有一种可能:根本不把失 眠当回事!先不要狡辩,扪心自问,如果你真的好好调理的 话,手机还玩吗?心态放开了吗?饮食节制吗?坚持运动吗? 这些问题搞清楚了,再去调理失眠吧! 谁都无法叫醒一个装睡的人,同理,谁都无法催眠一位不愿 意用行动改变的失眠患者。言归正传。这个方子真的很简单,我昨晚还试过了。只需两 手准备:艾灸 + 食疗。(1)艾灸:可以自己灸,我个人的话,睡前灸足三里和三 阴交。躺下之后,灸腹部。老实说我对艾灸也一窍不
2、通,只 知道这么灸能帮助睡眠,还能去湿气。(2)食疗:个人推荐百合枣仁茶。网上就有袋泡茶购 买,睡前 1 小时饮用。如果要自己煮的话,可以到药店购买 材料:炒酸枣仁、鲜百合各 15g ,茯苓、枸杞、小麦、桂圆 各 10g ,水煎服,每日一剂。同样睡前饮用,对气虚血虚的 失眠人群非常管用。酸枣仁:养心安神、补肝宁心、敛汗生津,具有“东方睡果” 的美誉。 茯苓:养气生血、宁心安神、利水渗湿、补中健脾。 百合:理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环。 小麦:入心经、脾经和肺经,有养心除烦的功效。 桂圆:益心脾、补气血。枸杞:补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止 咳。昨晚我真的又尝试了,一个是因为天气突然变冷,艾灸能保 暖。一个是最近睡眠不太好,也没调理,就趁昨天有空, 10 点就躺下了,当时还玩着手机呢!五分钟不到,完全听不见 朋友发来的信息,第二天 7 点半醒了才看到。这个方法真的 很有效,对我而言。如果对你无效,大概你是因为身体其他 疾病和心病导致的失眠。 比如说肠胃病, 肯定要先调理肠胃, 睡眠才能好。如果失恋了,也需要走出来才能睡好觉。
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