新版眼保健操.ppt
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1、新版眼保健操,新版眼保健操操作方法,主讲单位:金阳光视力矫正中心,眼保健操原理:,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。,第一节:按揉攒竹穴,用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。,http:/,第二节:按压睛明穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位,每拍一
2、次,做四个八拍。,第三节:按揉四白穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。,第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶,用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。,第五节:按揉风池穴,用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。,第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。,坚持做眼保健操,保护视力健康,
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