瑜伽球练腰动作图片 瑜伽球如何练腰.docx
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1、本文格式为Word版,下载可任意编辑瑜伽球练腰动作图片 瑜伽球如何练腰 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种合作运动健身的球类运动东西。我细心整理了关于瑜伽球如何练腰的方法,供大家学习。 瑜伽球简介 瑜伽球的动作编列是对于腹部,背部,腰部等首要部位,操练时要合作缓慢,有节奏的呼吸进行扩展,揉捏等动作,令肌肉得到有用的按摩,放松,耗费脂肪的成效,一起也是一种进步用心才能,减轻精神压力,增加四肢和脊椎的接受的耐力。瑜伽球怎样用能疾速瘦腰收腹? 三个动作帮您轻松瘦腰 1、双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。动作要点:在于双手肯定要举
2、平小球在胸前,假如两臂下垂,不能很好地产生运动效果。2、双脚两步一动的跳动,双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地伸展全身肌肉,同时也可以熬炼到腹部。动作要点:努力最大幅度地伸展身体,否则效果不显著。3、这个动作加入了拉丁风格的舞步,一手高举,一手持球轻小扣击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚,跳起来很好玩味性,小球轻轻打在臀部上,据说还有放松肌肉的功效哦。动作要点:高举的手要尽量靠近身体。4、双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,但是提臀的效果显著呢!动作要点:分腿动作渐渐做,保持身体稳
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