三级跳远中影响助跑速度的因素.doc
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1、三级跳远中影响助跑速度的因素 三级跳远是速度和力量型项目,助跑是三级跳远技术中的一个重要环节,获得最快的速度是助跑所要完成的主要任务之一,最新技术表明,助跑速度和上板速度是取得三级跳远优异成绩的基础和动力。世界三级跳远行家们都围绕这一速度为核心,以减少水平速度损失为前提,以提高三跳成绩为突破口进行训练。有关研究表明,中国三级跳远成绩低于世界先进水平的主要原因是绝对速度水平普遍低,所以三级跳远中必须重视绝对速度的训练,提高助跑速度和其利用率,以便于提高三级跳远的运动成绩。 国内外的大量研究资料与三级跳远实践表明,没有很快的助跑速度,要想获得好的三级跳远成绩是绝对办不到的,助跑速度对三级跳远成绩的
2、影响很大。美国运动员班克斯的两次成绩充分证明了这一论述,当起助跑速度为10.06米/秒时,成绩是17.03米,而当起助跑速度提高到10.72米/秒时,其成绩则是18.17米,这次跳远速度增长了0.66米/秒,成绩提高了1.14米。由此可见,在合理的技术条件下,助跑速度越快,成绩越好。 一、绝对速度对助跑速度的影响 绝对速度即平跑最高速度,它是助跑速度的基础,通常用运动员的100米速度或30米行进间跑的速度来衡量,目前三级跳远运动员存在的突出问题是绝对速度水平偏低。根据有关资料统计,100米电动计时10.8秒以内的男运动员寥寥无几,而世界优秀男子三级跳远运动员的100米速度大部分接近10秒。中国
3、运动员由于绝对速度差,从而也影响了助跑速度,导致了三级跳远成绩上不去。 一个运动员如果已经具备了相当高的绝对速度,再通过力量和各种不同的跳跃练习,使腿部力量增强,那么他的绝对速度还会因此而提高。在绝对速度的训练方法上,三级跳远运动员和短跑运动员没有本质的区别,但由于三级跳远本身的特点,在训练中主要应注意两点(1)不要像训练短跑运动员那样花费很大的时间和精力去发展保持最大速度的能力,而应将训练重点集中在发展运动员在特定的距离内达到最大速度的能力方面;(2)在跑的技术上要求节奏明快而稳定,身体重心较高而平稳,步幅开阔而富有弹性。 二、助跑距离对助跑速度的影响 助跑距离和助跑节奏是决定助跑速度的基本
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