关于中学生立定跳远的教学与训练研究.doc
《关于中学生立定跳远的教学与训练研究.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《关于中学生立定跳远的教学与训练研究.doc(8页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、关于中学生立定跳远的教学与训练研究 随着社会的不断发展,社会对于中学生的素质教育也越来越重视,而在众多的素质教育项目中,体育教育是较为重要的教育内容之一,立定跳远是体育教育中比较重要的组成部分。随着近年来,人们对体育教育的逐渐在重视,立定跳远也成为了中考体育测试的重要项目之一,但由于立定跳远本身就具有一定的特殊性,所以想要将立定跳远的成绩提升上来,必须实行一套完整的、科学的练习方法。立定跳远的训练能够充分的带动起全身的细胞和肌肉,有效的实行立定跳远的训练,不仅可以增强腿部肌肉的力量,还可以使弹跳能力得到充分的提升,从而提升中学生的力量、灵敏度、协调度等素质。本文就如何实施立定跳远动作的技术进行
2、讨论,并制定有效可行的教学与训练。 中学体育 立定跳远 教学 训练研究 G82 A 近年来,立定跳远成为了中学体育测试的重点项目之一,它可以充分将人体下肢爆发力体现出来,也是测试全身协调能力的一项重要指标,所以,教师要建立一套可行性较强的立定跳远训练计划,制定的计划中要注重对学生全身的训练,在训练中注意学生的安全,不要进行高强度的训练,要根据学生的个人情况制定训练计划,懂得因材施教,这样不仅可以提升学生立定跳远的能力,还能有效的提升学生的?w育综合能力,对学生提升综合素质有着非常重要的作用。 1中学生立定跳远能力差异的主要影响因素 1.1身体素质的影响 初中阶段的同学正在身体的成长阶段,男生和
3、女生之间的身体的差异逐渐拉大,有一些同学存在年龄上差异,在立定跳远时,蹬地的力量、最下肢弹跳力、提腰的幅度、摆臂的力度和速度和身体协调性都存在极大的差别,因个体身体素质的不同,会造成立定跳远能力的参差不齐。 1.2技术要领掌握的不准确 许多学生都没有正确的掌握立定跳远中的精髓,有些即便对于训练的理论有所了解,也无法将应用技术动作要领合理的运用到实践当中,在教师对学生进行训练的过程中,有很强的随意性,这就导致学生无法把握住技术要领的关键部分。 1.3身体形态的差异 中学生的正在身体的生长期。所以身高、体重等情况就会及其不稳定,学生个体的形态也有着较大的差异。男生和女生之间的上下肢的长度和比例都各
4、不相同、个人下肢肌肉也有着不同的特点,这些都是影响学生立定跳远能力差异的重要因素。 1.4心理素质的差异 因为学生的个体性格各不相同,而且初中生的年纪情绪波动幅度较大,这都是影响学生的心理素质差异的重要因素。如跳远时不集中注意力,身体和思想上都没有做好充分准备,导致最终的教学训练成绩不理想等,这样不仅会使中学生有挫败感,还会打消学生的学习积极性,对学生的综合成绩考核会产生很大影响。 2立定跳远动作分解的教学和训练 2.1站位的练习 教师可以让同学自由分组,两位学生面对面站立,要将条腿分来,两脚平行开立,宽度要与肩宽保持一致,来进行动作的技术练习。一名同学站立观察另一名学生进行该动作技术的练习,
5、学生可以通过观察找出另一名同学的动作中存在的错误,并清除的列举出,使练习者能够知道知己的错误所在,并对症下药的进行改正,要强化正确动作技术。然后两人进行角色的互换,这样通过观察对方不仅可以看出对方身上的不足,还能从中获取自己掌握不牢靠的练习方法,共同切磋和探究,这样才能有足浴学生提高立定跳远的技术。 2.2摆动双臂与呼吸配合的技术练习 在立定跳远中,肢体的相互配合是尤为重要的,尤其是注重双臂摆动与呼吸合理配合。在教学中,教师要强调,在预摆时,臂从臀部慢摆到头上,随之跟着吸气,手臂反方向时进行呼气。起跳前,要注意双臂摆动频率与呼吸的频率要保持一致,在起跳的一瞬间不能呼气,只能憋气。这样才能增加肌
6、肉的爆发力,在起跳时这将是影响弹跳力的重音因素之一。 2.3蹬地的练习 学生正确站位后,教师要要求学生互握住双手,并将手放置到身后,微屈双膝,两脚用力的同时,调整好呼吸蹬地跳起,反复的联系可以有效的提升脚掌和脚心相互配合发力的频率。当此技术练习已经逐渐熟悉后,从向上跳改为向前跳,开始的幅度不要太大,这样能够充分的联系学生的平衡能力和爆发力。学生熟练掌握上面两个就能进行正常立定跳远的训练了。 2.4摆臂的练习 预备动作练习是将手臂前后都摆置最高点,下肢不动,以手臂摆动的频率来配合摆臂动作的频率,屈膝的频率也要和摆臂的频率进行配合,教师可以为学生喊口号,教师可以将口令喊的由慢到快,同时让学生跟着自
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 关于 中学生 立定 跳远 教学 训练 研究
![提示](https://www.31doc.com/images/bang_tan.gif)
链接地址:https://www.31doc.com/p-1802683.html