2018年中医文化与健康管理--罗老师-文档资料.ppt
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1、中医文化:黄帝,黄帝时代 汉朝 金元 明清 现代,黄帝内经,第一篇:上古天真论 “法于阴阳,和于数术。” “饮食有节,起居有常,不忘作劳,神与形俱。” “以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其静,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无常。,第一讲:细节决定健康日常起居中的健康攻略,起居,起居有常: 春夜卧早起 夏夜卧早起,无厌于月 秋早卧早起 冬早卧晚起,冬眠,睡眠,规律 睡前两小时不进食 睡前静心 子午觉 每天静坐,拉便,大便:揉腹 小便:提肛,撒尿神功,一段功:积极撒尿,每天6泡尿,上午2泡,下午2泡,早晚各1泡。 二段每次撒尿前,先吸一口气,然后屏息、咬牙、提跟,再把
2、尿撒出去。 三段功: 每一泡尿撒到快一半时,忍住,过3秒再撒, 再到一半时,又忍住,过3秒再撒,,不同时间段对身体不同器官的危害 -中医解释,据黄帝内经记载。 1、子时23:00-1:00是胆“值班”时间,是心肾相交的时刻,没有休息会产生“阴虚阳亢”的现象。 2、丑时1:00-3:00是肝藏血“值班”时间,经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。 3、寅时3:00-5:00是肺“值班”时间,精气虚耗得厉害,是过早衰老的催化剂,老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理。,4、卯时5:00-7:00是大肠“主管”时间,应该大便排毒,经常熬夜的人这个时间却睡觉了,该排的毒未排。经常熬夜的人大
3、便会有两种情况:便秘或者是便溏。 5、辰时7:00-9:00是胃“主管”时间,应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻,熬夜的人还在睡觉就损了胃。 6、巳时9:00-11:00是脾“主管”时间,脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收,废料交给大肠排泄。这段时间吃食物或者不吃食物都会损害脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”,第二讲:运动 太极拳 道家易筋导引术,太极混元桩,熬夜族后方护理:,穴位护理: 内关 神门 按揉心经 百会,第三讲:吃出一身健康饮食养生,道家人说:“吃什么不重要,重要的怎么吃,吃的方法”。 道家人说:“吃有生机的食物,不吃有死相的东西”。,斋咒: 五星之
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