模特培训教程-模特瘦腿的实用经验要领.ppt
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1、模特培训教程-模特瘦腿的实用经验要领,是由羽翼国际模特学校整理分享,欢迎学习,目录,模特瘦腿去脂要领 1、消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖 2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉 3、雕塑精巧的脚踝 4、细脚踝踮脚尖 5、拉长腿部肌肉 6、让腿部肌肉线条更优美,瘦腿的好方法 羽翼国际独家秘笈 美腿操+汤水 让双腿更苗条结实 柔软双足 多管齐下养美腿,1、消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖 睡觉也是可以瘦腿的,让模特老师告诉你:临睡前或晨起3分钟,平躺在地面上,双手置于身侧, 上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。 2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉 模特学员们在家的时候也不
2、要偷懒,看电视时5分钟,双手交叉自然放于身前,注意在动作的过程 中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向 外分开。伴随深呼吸重复动作20次。 3、雕塑精巧的脚踝 模特有的时候站着就不会闲着,比如任何站立条件下2分钟,双手叉腰,双腿分开与肩同宽。吸气 同时踮起脚尖,保持姿势约15秒钟,伴以轻柔匀速的呼吸;然后放下脚跟。重复5次。(没有的人的情 况下),4、细脚踝踮脚尖 踮起脚尖站立是模特学员的必修课哦,你可以在等车的时候(踮起脚尖做翘首状),工间的时候(站 起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地。做3分钟),上楼梯的时候(以前脚掌踩
3、 楼梯,后脚跟悬空)。 5、拉长腿部肌肉 一般模特学员在午休时间也要好好利用 ,5分钟足以:双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直, 脚跟尽量着地,保持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。重复10次。 6、让腿部肌肉线条更优美 清晨的阳光下 5分钟,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身 体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。,瘦腿的好方法 四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉紧了很多,而且皮肤也好了。如果再配 合运动就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了再运动。炎热夏 天
4、,又是穿背心短裙的时候,所以羽翼国际教师建议千万不能因为天热而中断美体塑身计划,夏天是最 懒的季节同样也是最有效果的季节哦。 羽翼国际独家秘笈 紫外线飙高的时候,尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下羽 翼国际学员瘦腿的独家秘笈吧。 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这 个动作时不需要屏住呼吸。,2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交 互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,
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