山东农业大学体育与艺术学院刘伟.ppt
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1、欢迎走进篮球世界,山东农业大学体育与艺术学院 刘伟,技术篇,篮球技术,是篮球比赛中为了完成攻守目的,夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的总称,它分进攻与防守两大部分。,篮球技术动作分类,一、移动技术,1、基本站立姿势: 动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心,含胸,两臂张开。,动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场。,2、起动,动作方法: 按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速
2、转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。,动作要点:移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。,3、变速跑,动作方法: 跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速。,动作要点: 加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。,4、跨步急停,动作方法: 急停时先向前跨出一大步,用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面,降低重心,身体稍后仰。,第二步落地的同时,两膝深屈并内扣,身体稍侧转,两脚尖自然转向前方向,前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力,
3、上体稍后仰,两臂屈肘自然张开,然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。,5、跳步急停,动作方法:跑动中用单脚或双脚起跳,使双脚稍有腾空。上体稍后仰,两脚平行或前后落地(略宽于肩)形成进攻基本站立姿势。,6、前转身,动作方法:移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时,中枢脚前掌用力碾地,移动脚蹬地并迅速跨步,同时转腰转肩并保持身体平衡,二、传接球,1、双手胸前传球,动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后,两手向下略向外翻。,动作
4、要点:持球动作正确。用力协调连贯,食、中指拨球。,2、双手胸前接球,动作方法:两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。,动作要点:伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连贯一致。,三、运球,1、高运球,动作方法:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。,2、低运球,动作方法:两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。同时,手短
5、促地按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。,四、投篮,篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分,防守的目的是为了阻止对方投篮得分,一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此,一切攻守技术和战术,都是以投篮为中心,创造更好的投蓝机会。,1、投篮技术,可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。,投篮主要动作:,原地双手胸前投篮; 原地双手头上投篮; 原地单手肩上投篮; 行进间单手肩上投篮; 行进间单、双手低手投篮;,反手投篮; 勾手投篮; 跳起单手肩上投篮; 跳起双手头上投篮; 扣篮等。,2、影响投篮命中率的因素,投篮命中率与很多因
6、素相关,基本有以下几种: (1)投射角、抛物线与入篮角; (2)球的旋转; (3)瞄篮点; (4)技术规格; (5)时机的掌握; (6)心理因素等。,3、行进间单手肩上投篮技术,(1)动作方法,以右手投篮为例,右脚向前跨一大步的同时接球,接着迅速用左脚蹬地起跳,右脚屈膝上抬,双手举球于右肩前上方,腾空后,上体稍后仰,当身体跳到最高点时,右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。,(2)动作要点:节奏清楚,起跳充分,举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯,用力适度。,(3)练习方法,五、持球突破,持球突破可分为原地持球突破和接球急停突破两种。,步法: 同侧步 交叉步 转身,突破的技
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