运动恢复与按摩.ppt
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1、1,运动恢复与按摩,集美大学体育学院 吕仁和 2012-10,2,目录,一、运动训练后的不良气血筋骨变化 二、手法作用的中医学原理 三、现代医学解释推拿作用 四、核心肌肉与核心稳定性 五、对筋的认识 六、关节运动的归纳 七、推拿常用手法 八、手法的归纳 九、手法操作的技术要求 十、穴位按摩 十一、推拿介质 十二、手法治疗的三步骤,3,一、运动训练后的不良气血筋骨变化,气血变化:不通则痛(淤、虚)-通则不痛 筋骨变化:筋歪骨不正-理筋正骨,4,二、手法作用的中医学原理 1、 疏通经络,行气活血,祛淤止痛-基本功能,人体是一个统一体,各组织器官功能的正常与否,有赖经络气血的正常运行,经络气血的正常
2、运行是人体生命活动的基础。经络气血的正常与否,与其通畅程度、气血的充足有关。 推拿能促进经络气血的畅通,主要是通过对组织结构的整理、外力的促进以及温通作用,即起到实则泻之、虚则补之作用。,5,2、 理筋散结,整复错缝,滑利关节,恢复筋骨关节功能,关节结构首先是稳定,其次才是灵活,稳定性不仅包括力量,还有协调等;有稳定才有灵活,但稳定不一定灵活,柔韧性、协调性对灵活性起重要作用。 稳定的基础是平衡和有力,平衡的破坏易引起筋骨结构与功能的变化甚至产生伤病,从而进一步促使筋骨关节的僵硬。而筋骨关节的僵硬又使机体平衡进一步破坏,产生恶性循环。因此,稳定与灵活的核心是平衡,是筋骨关节结构与功能的正常。
3、气血、经络的功能正常与否,建立在筋骨关节的结构与功能的基础上。一般伤科治疗,主要在于筋骨关节与经络气血的调整。,6,3 、调整脏腑功能,增强防病抗病能力,最终目的 “形不正则气不通”“气不通则病”,7,三、现代医学解释推拿作用,对运动系统的影响 1血管、 2神经、 3恢复骨骼肌肉及关节等的正常结构和功能(包括消除肌肉痉挛) 4提高韧带关节功能 5恢复本体感觉,8,四、核心肌肉与核心稳定性1,核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉,包括腹肌,髋部肌群,与脊椎,骨盆联结的肌肉。 在所有的运动中,平衡和肌肉的全面发展都是非常重要的,核心稳定对於所有的运动员都非常有帮助。,9,10,四、核心肌肉与核心稳
4、定性2,举例来说,当游泳时强壮的手臂和腿的力量很重要,但是在肢体剧烈运动时,离不开强有力的核心部位。 或者想像一下网球击打球的一瞬,这时帮助稳定、控制身体活动的肌肉正是核心肌肉。 而且有些运动项目对於核心稳定的要求非常高,比如需要身体很好的平衡的运动项目如山地自行车,滑雪。 一些有身体冲撞的项目,如橄榄球,足球或曲棍球,也需要有很好的核心稳定性。,11,四、核心肌肉与核心稳定性3 核心稳定性对於每日生活也非常重要,可以保持身体姿态,在拿取重物时可以预防受伤,如拿很重的购物袋或熨烫衣物时。 在世界范围内,有80%的成年人有腰背痛的经历,而且已经成为误工的主要因素。 无论是行住坐卧、打球、劳动,只
5、要这些核心肌群正常运作,就能让我们的脊椎维持在理想的相对位置上,椎间盘、韧带等周围的组织所承受的压力就会保持在一个安全的範围之内,如此一来,腰背痛要找到我们可是很难的。,12,四、核心肌肉与核心稳定性4 核心肌肉的启示,最容易疲劳的肌肉 最容易损伤的肌肉 最需要调节的肌肉,13,五、对筋的认识:什么是筋缩?,在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩是其中之一,但其涵义和解释并不清楚,对于这些病症的临床记载并不多,中外医学书籍亦难找到详细的论述。 筋是中医的旧称,西医统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩,有收缩和痉挛的意思。简单来说,筋缩就是筋的缩短,因而
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