五脏六腑话养生.ppt
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1、五 脏 六 腑 话 养 生,脏 腑 理 论,五脏肝、心、脾、肺、肾 六腑胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦 “所谓五脏者,藏精气而不泻也,故满而不能实。六腑者,传化物而不藏,故实而不能满也。” 素问五脏别论,五 行 配 五 脏,肝,心,肺,肾,脾,肝的生理功能,一、主疏泄: 1、调畅气机 2、促进津液运行 3、促进脾胃运化 4、调畅情志 5、促进生殖功能 二、主藏血: 1、贮藏血液 2、调节血量,木 曰 曲 直,环境养肝,绿色环境最养肝 环境的宽敞舒适与否与肝脏养生保健关系最为密切。 蓝天白云之下、青山绿水之间。 满目的绿色会给人带来舒畅、朝气蓬勃的好心情,对肝脏的养生保健很有利。现代研究表明,绿
2、色有稳定人情绪的作用,还能够节调节血压,保持人体血压的正常。,季节养肝,“肝与春气相应”,春天不仅是肝病高发期,也是保健良机。 肝属木,喜条达而恶抑郁,肝气与春季相应。 使情绪保持在一种平和的状态。,情志养肝,肝“在志为怒”。大怒伤肝,可导致肝的疏泄失常,而出现心烦易怒、面红目赤甚至吐血、不省人事等症状。 对治方法:调节情绪,化解心中的不良情绪,使自己保持一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法。,运动养肝,保养肝脏的运动锻炼要选择场地宽广、视野开阔的地方,运动方式以缓慢柔和较为适宜。 太极拳、太极剑、八段锦、漫步等。 针灸、按摩、导引,饮食养肝,蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富的蛋白质
3、的食物。 维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。 脂肪摄入适量,但对含脂肪较多的食品要进行控制。,护肝保健操,1、揉大敦穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。 2、按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。 3、推搓两胁法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。本保健操有养肝护肝,增强肝的功能和降血压的作用。,中药养肝,药物调治肝的养生保健方法也分为补法和清法。 补法:白芍补肝饮 、
4、杞菊地黄丸、二至丸。 清法:菊花清火汤 、菊花决明饮 、逍遥散、龙胆泻肝丸。,心的生理功能,一、主血脉 1、主血:化赤 2、主脉 二、心藏神 “心者,君主之官也,神明出焉。” “心者,五脏六腑之大主也。” 灵枢,火 曰 炎 上,养心之道,要心气平和,保持心神的宁静空虚状态。 过喜伤心 午时是心经主时的时辰,这个时侯是心气活动最旺盛的时候,也就是阴阳相交合之时。睡好“子午觉”,就能在阴阳交接的时候保持住心气。,养心之道,心病为什么易在冬天及夜晚发作? 出大汗为什么要先考虑心?,心病的表现及药疗,心气虚的表现:心慌、气短、乏力、脉快或慢。可用:党参、白术、黄芪等。 心阳虚的表现:心慌、心动悸、手足
5、冷、畏寒、面色白。可用桂枝、附子等。 心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣,失眠多梦、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:沙参、玉竹、麦冬等。,穴位养心,挤压碾揉中指:左手自然伸平,用右手五指沿着从指根到指尖的方向碾揉、挤压中指两到三分钟,然后用同样的方法换到右手上。经常按摩可以提神、消除疲劳、减轻精神负担。 揉捏无名指、小指:右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左手的无名指和小指,揉捏两到三分钟后再到右手上重复此动作。经常刺激这两个手指,有安神、舒缓紧张情绪的作用。 按揉劳宫,食疗养心,桂圆:有益心脾、补气血、安心神的用途,可用桂圆肉泡茶常饮,或煮桂圆粥食用。 酸枣仁:宁心安神,可以配合龙眼肉和芡实,煮汤
6、后睡前服食。对心血不足型心悸颇有裨益,也可单用酸枣仁 1 5 克,捣碎后同粳米煮粥食。 莲子:先将干莲子磨粉,每晚取莲子粉 5 0 克、桂圆肉 3 0 克,同粳米 5 0 - 1 0 0 克煮成稀粥,然后加入冰糖适量,临睡前服食一小碗。或用干莲肉 5 0 克、桂圆肉 3 0 克、冰糖少许,一同煎服。 人参:可用人参 3 克,切片,每天泡茶饮。适宜心气虚弱,产后病后体虚之人心功能不全而心悸时食用。,脾,中医说的脾胃就是脾脏和胃吗?,脾的生理功能,土 曰 稼 穑,脾主运化 运化水谷 运化水湿 脾主统血 脾主升清,脾胃为后天之本。 对饮食物的消化吸收,保证水谷精微(营养物质)对机体的营养和濡润。,为
7、什么压力大的人消化系统容易出问题?,“脾在志为思”,思虑太多的人容易出现消化系统问题。 “思虑伤脾” 脾胃呆滞、运化失常、消化吸收机能障碍,而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。,缓解思虑三步走,一、减压 二、顺其自然 三、转移,环境养脾胃,优雅的就餐环境成就健康的身体 脾胃对环境的要求主要是进餐环境应宽敞优雅安静,进餐时气氛应轻松愉快。,季节养脾胃,“脾与长夏相应”,长夏为农历六月,下雨较多以湿气为主,长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。 脾胃在五行学说中均属土,而在阴阳学说中脾为阴土,故脾的阳气易衰,阴气易盛,特性为喜燥而恶湿。湿邪侵犯人体时,最易伤害脾阳,造成脾的运化功能失常。,饮食养
8、脾胃,胃病“三分治,七分养”。 一天三顿要定时定量 少吃多餐 食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。 “胃不和则卧不安”,入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡。,胃喜燥恶寒,寒凉的食物都不宜多吃。 戒烟、酒、咖啡、浓茶。 豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶;馒头可以养胃,不妨试试作为主食。 蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,应该足量。最好煮一下再吃。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不易消化。,饮食养脾胃,运动养脾胃,古今许多养生家都提倡饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这的确是“以动助脾”的养护
9、后天之道。 摩腹护脾:吃饭以后,将手搓热,放于上腹部,按逆时针方向环转推摩,自上而下,自左而右,可连续二三十次不等。可促进胃肠消化功能,有利于腹腔血液循环,还能治疗一些疾病。唐代孙思邈提出:“饭后即自以热手摩腹”,后世养生家沿用此法,实践证明行之有效。,孙思邈是唐代著名医家兼养生家,以自身实践活到101岁。他在千金翼方中就指出:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。”紧接著又说:“食毕行步,踟蹰则长生。”。摄养枕中方还有介绍:“食止行数百步,大益人。”,古今验案,明末清初的曹庭栋,虽然“幼有嬴疾,俗所谓童子痨”,可以说是先天不足,但他仍活到九十多岁,被世人称之
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