体育健康论文:探究有效提高仰卧起坐速率的教学手段.doc
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1、 探究有效提高仰卧起坐速率的教学手段摘要:仰卧起坐,一种主要发展腹部肌肉力量的锻炼身体方式。一分钟仰卧起坐,是中考选考之一,选考的比例较大。在日常体育教学过程中,本人总结、积累了一种关于提高仰卧起坐速率的教学手段。采用较短单位时间内规定学生尽全力达到一定仰卧起坐次数的训练方法。通过实验,进一步验证此法的有效性。最终达到提高学生一分钟仰卧起坐次数的目的。关键词:有效 提高 仰卧起坐 速率 手段 1.前言仰卧起坐在体育中考项目设置中属于选项内容体能素质类力量性项目。主要考查的是学生利用腹部肌肉群(包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等)和大腿股四头肌等肌肉群克服自身体重的相对力量素质。在体育中考
2、中被大部分考生采用,作为选项的内容。但是,在日常的教学过程中遇到一些问题,如:练习辅助手段少,形式比较单调,无法激起学生的练习兴趣。作者通过日常的教学,总结了一种能够提高学生仰卧起坐速率的练习方法,通过科学的实验分析法,以论文的形式验证此法的有效性。最终达到提高学生一分钟仰卧起坐次数的目的。提高仰卧起坐速率的方法本人积累、总结的提高仰卧起坐速率的方法,暂称之为快速练习法。仰卧起坐的速率,即指单位时间内,学生做仰卧起坐的次数。快速练习法,从字面上理解,主要是强调学生练习仰卧起坐时的速度。速度练习法成绩对照表5秒10秒20秒优秀7次13次22次合格=6次=11或12次=20或21次不合格5次10次
3、19次2.研究对象、研究方法2.1研究对象:东莞市南城中学初二(15)班全体学生 男:24人 女:21人 共45人,东莞市南城中学初二(15)班全体学生 男:26人 女:19人 共45人。2.2研究方法2.2.1实验研究法2.2.1.1实验分组情况:2.2.1.1.1实验组:东莞市南城中学初二(16)班全体学生 男:25人 女:20人 共45人.2.2.1.1.2对照组:东莞市南城中学初二(15)班全体学生 男:25人 女:20人 共45人。实验组和对照组都是本人任教的班级,班级整体情况很相近。2.2.1.2实验过程:2.2.1.2.1实验前测:3月份初二年级举行了仰卧起坐比赛。对所测定的数据
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