交叉跳绳教案.doc
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1、交叉跳绳教案教师:宋萍教学内容:1.臂交叉跳绳 2.游戏:截住空中球 教学任务:1.掌握臂交叉跳绳的方法,发展弹跳力、灵敏性、协调性。 2.通过截住空中球游戏,培养机智、反应和传接球能力。教学过程: 一、准备部分:(8) 1.开课式。 2.队列练习:四面转法,横队齐步走。 3.准备活动:慢跑200米;绳操6节。 (1)伸展运动:预备姿势:立正两手握绳 两端(将绳对折成短绳),同时下垂于体前。 1横绳前平举。同时左脚侧出一步。 2横绳上举挺胸。 3还原成1的姿势。 4还原成预备姿势。 5678同1234,但方向相反。 (2)下蹲运动:预备姿势:双脚 开立,横绳垂于体前。 1横绳前平举。 2.下蹲
2、。 3.还原成1的姿势。 4.还原成预备姿势。 5678同1234 (3)体转运动:预备姿势,横绳下垂于体前。 1.横绳前平举。 2.左臂向左侧摆,同时右臂胸前平屈,头械转,眼看左手。 3.还原成1的姿势。 4.还原成预备姿势。 5678同1234,但方向相反。 (5)体前屈运动:预备姿势:方正,横绳下垂于体前。 1.屈肘横绳于胸前,同时左脚侧出一步。 2.上体前屈横绳下垂。 3.还原成预备的姿势。 4.还原成预备姿势。 5678同1234,但方向相反 (6)全身运动:预备姿势:立正,横绳下垂于体前。 1.左脚向左前迈出弓步,同时横绳上举,(抬头挺胸)。 2.上体前屈,横绳下垂,置左脚前。 3
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