中医养生与亚健康ppt课件.ppt
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1、关注关注“ “亚健康亚健康” ” 共创和谐生活共创和谐生活 墅 件 德 泽 寇 局 噶 预 窗 靳 后 僧 涪 血 股 睡 后 诀 芦 皆 吟 死 谍 妮 也 纠 地 缄 桨 维 撵 甥 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 知识就是力量知识就是力量 , , 健康的健康的 力量也同样离不开知识力量也同样离不开知识 邻 烹 瓜 驱 崇 磕 猜 揉 低 虎 告 惭 铸 莽 仇 牟 限 瓦 岩 滓 嗣 张 沤 扮 帐 噪 恕 砚 疲 迅 紫 臃 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p
2、 t 课 件 圣人不治已病治未病圣人不治已病治未病, ,不治已乱治未不治已乱治未 乱乱, ,此之谓也此之谓也, ,夫病已成而后药之夫病已成而后药之, ,乱乱 已成而后治之已成而后治之, ,譬犹渴而穿井譬犹渴而穿井, ,斗而斗而 铸锥铸锥, ,不亦晚乎不亦晚乎? -? -四气调神大四气调神大 论篇论篇 “ “恬恬惔惔虚无,真气从之,精神内守,虚无,真气从之,精神内守, 病安从来病安从来” -” -上古天真论上古天真论 衍 虏 柠 伎 傻 宣 两 炒 羹 旁 烽 捧 菜 死 甲 未 垒 操 鹊 躁 俄 滩 慌 嫉 被 兢 钓 栓 吃 触 糊 唉 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件
3、中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 非淡泊无以明志非淡泊无以明志, , 非宁静无以致非宁静无以致 远远 - -诸葛亮诸葛亮 自静其心延寿命自静其心延寿命, , 无求于物长精无求于物长精 神神 - -白居易白居易 出 尉 盐 授 年 际 疥 圈 蕴 腊 衫 酱 且 鸦 别 脏 用 室 酋 畦 性 嘉 黄 汛 音 腹 俏 溺 浦 途 膳 寝 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 健康的概念健康的概念 记 固 末 宰 豺 核 戎 穆 毖 燥 总 辆 笛 洼 宫 几 诊 琵 识 跨 习 啮 屡 谍 疏 序 吻 很 嘱 件
4、 净 进 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 世界卫生组织指出:健康是一种身体、精神和交 往上的完美状态,而不只是身体无病。它包含 四个方面: 生理健康 心理健康 道德健康 社会适应健康 那 流 铆 疹 终 铱 硼 狞 刀 啃 残 祈 忠 冒 桩 拈 赌 黎 析 坚 反 秸 往 贝 措 妇 蕾 掐 衍 蛀 砷 鸯 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 健康的健康的1010条标准条标准 暴 动 伶 阜 遭 拣 贰 常 没 膊 粘 咀 腥 原 樟 比 疽 妮 象 厦
5、 驱 库 讳 酗 砒 侣 剔 茵 套 健 楔 恢 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 1 精力充沛,能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的 工作而不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不 挑剔 3 善于休息,睡眠好 4 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当,身体匀称,站立时,头肩位置协调。 7 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎 8 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常, 无出血 9 头发有光泽,无头屑 10 肌肉丰满,皮肤有弹性 疲 蔫 庇 隧 弹
6、表 队 诣 挎 滋 际 糜 酋 拌 耘 垦 阎 缴 用 宅 场 唾 臼 律 敝 熔 火 痊 披 樊 砒 早 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 “亚健康亚健康”的概的概 念念 亚健康状态是机体介于健康亚健康状态是机体介于健康 与疾病之间一种生理功能低与疾病之间一种生理功能低 下的特殊状态下的特殊状态, ,是机体尚无器是机体尚无器 质性病变仅有某些功能性改质性病变仅有某些功能性改 变的变的“灰色状态灰色状态”,”,或称或称“病病 前状态前状态”、亚临床潜病期等、亚临床潜病期等 。 概 旭 宜 赖 华 护 两 赋 呻 如 绊 篷
7、魏 螺 挪 抖 褒 迷 赶 物 舵 肾 练 湛 址 愿 汹 唐 漾 醋 祖 霜 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 “亚健康”的基本特征是身体无明显疾病 ,但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能 力减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高 血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖症 、高血压病、冠心病、糖尿病、中风)。 “亚健康”可以间断或持续的出现,是内 脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要起 源和基础。因此,预防亚健康是世界卫生组 织(WHO)的一项全球性健康策略。 属 棉 蒙 冠 拟 塞 羞 哗 醛 洽 逾 蹄 蔬
8、盏 抨 判 祟 逼 拱 浆 恬 摇 宾 宝 还 厘 煤 他 堕 钻 蘑 冲 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 “亚健康”是国际医学界20世纪后期的医学新思维。 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正 健康人仅占5%,经医生检查,诊断有病的人也只占20% ,75%的人处于亚健康状态。 盘龙医院开展“亚健康”体检以来,初步估计,500个 人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在 中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务 员、教师等,发病趋势呈现出由城市到农村,由干部到 工人、农民。 流行病学 丢 狐
9、润 焉 吞 迹 雁 疏 审 院 卷 叭 旦 固 沸 柔 苇 淫 骚 燎 傈 驻 诌 此 炊 奋 稠 纠 答 岩 赡 悍 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 流行病学 根据健康标准,经过严格的统计学统计,人 群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状 态)不足1/3,有2/3以上的人群处在健康和患 病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第 三状态”,国内常常称之为“亚健康”状态。武 汉市统计相当。 “第三状态” 处理得当,则身体可向健康转 化;反之,则患病。因此,对亚健康状态的研 究,是下个世纪生命科学研究的重要组成部分 。 咋
10、八 朽 桩 遍 腔 奋 裂 江 始 祸 狼 华 坦 勘 涯 灿 帜 竿 慕 鸿 袱 吧 傅 抛 柜 磁 肖 少 躲 皱 悟 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 “亚健康亚健康”的成的成 因因 衍 恒 义 粗 裂 移 邀 峦 株 菌 箭 曲 涎 央 滚 韦 嚏 房 狼 悄 窜 纷 助 漠 柯 乞 敖 振 苯 樟 涌 接 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 心理失衡:古人云:“万事劳其行,百忧撼其心” ,长时期的紧张和压力,错综复杂的人际关系, 高度激烈的竞争等导
11、致人的心理失去平衡。 过度疲劳:造成的精力、体力透支,身体的主要器 官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食、 大量吸烟、酗酒、久坐不动、营养不全、逆时而 作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤、乱用药品 。 我 字 飞 摇 向 澜 条 懂 磷 塘 祥 庚 侄 喻 缝 钱 除 佯 馏 黑 速 猩 量 儡 悉 铁 刚 帧 肌 生 批 玄 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、 电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康 隐形杀手。 不良精神、心理因素刺
12、激:人有七情:喜、怒、 忧、思、悲、恐、惊,过喜伤心、暴怒伤肝、忧思 伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。 缓 镐 部 苏 姜 时 针 跑 泄 串 齿 杂 帮 攀 辜 插 项 栋 粹 仆 桨 痊 噪 惭 垄 祷 燕 攒 洁 潭 细 饯 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 “亚健康”状态的表现形 式: 外部表现以个人主观感受为主, 比较复杂,可以分为身体症状和 心理及精神症状、社会适应性三 个方面。在西医体检时一般无阳 性体征,各种实验室检查也多为 阴性。 袍 巨 剖 烩 铁 彰 有 殴 袱 祸 腊 鞍 浮 荔 烬 驮 疲 扫 妖 统 膳
13、 蹄 闸 沮 蛔 著 般 耗 瘸 猎 鼻 惧 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 常见表现1 心血管症状:经常感到心慌、气短、胸闷、 憋气。 消化系统症状:见到饭菜没有胃口,有时感 觉饿了,但不想吃饭。 骨关节症状:经常感到腰酸背疼,或者浑身 不舒服 芜 奠 篷 耙 龋 骆 狭 晕 角 嚷 戏 钥 双 值 挖 朱 侦 丈 据 贼 汁 褥 颈 笔 崭 樟 伞 岩 戊 慈 与 晓 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 常见表现2 神经系统症状:经常头疼,记忆力差,全
14、身 无力,特别容易疲劳。 精神心理症状:莫名其妙地出现心烦意乱, 遇小事易紧张和恐惧。 睡眠症状:入睡比较困难,凌晨容易早醒, 夜间常做噩梦。 泌尿生殖系统症状:性功能低下或者性要 求突然减少,尿频、 尿急。 毖 怕 回 山 指 闹 陀 忌 俏 傈 烛 磨 喇 逸 孰 囤 先 孙 吸 棕 室 溺 谅 钙 瓜 额 贺 寻 姿 窄 獭 莎 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 “亚健康亚健康”的分的分 类类 晚 栓 苇 仓 伏 燕 稀 钻 走 莉 锦 叭 辛 猾 赂 藐 晦 旬 荷 痉 积 衰 赂 菠 吉 讲 酝 佛 泄 喝 邀 厨
15、 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 躯体亚健康 主要表现为躯体的慢性疲劳,如 经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热 、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目 眩、颈肩僵硬。此外,常见易感冒、易出汗、易 便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显 不快感。 心理亚健康最常见的是焦虑、失眠 ,主要表 现为担心、恐慌。其次是精神不振、记忆力减退 、注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏 、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、 过于在乎别人对自己的评价等 。 社会适应亚健康 主要表现为人际关系的淡化 ,对人对事的态度
16、冷淡、冷漠,常有无助、无望 、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭 等。 盏 祭 座 啤 鸯 擦 方 锥 貌 攻 陈 斑 曝 羌 酱 抱 哄 亏 食 蜀 攘 睦 狞 牵 兑 衫 曝 幼 皋 闻 篮 售 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中医学的亚健康中医学的亚健康 观观 摈 楷 赡 莫 宿 绪 办 鹊 微 状 惦 营 匝 咽 卓 拴 沿 除 岿 莹 氓 遣 摇 扔 参 麻 韩 臃 凹 脯 屁 戳 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 一、生理一、生理 中医
17、学认为“和调”为贵。天人和谐、情志和谐、气 血和谐、寒温和谐才能保持健康,减少疾病,提高 生命活力。 整体观念:人与天地相参,人体由五脏六腑、四 肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合一:精神 调摄,注意人与四时阴阳的协调 形神相依:形态和神志即生理活动与心理活动相互 依存,相互为用,密切联系,不可分割.情志学说 : 过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、 惊恐伤肾 鲍 迄 英 表 得 凳 拦 赎 瘁 师 舜 稿 淑 寇 坤 氢 藩 撒 剪 妄 嘉 集 遏 盗 斑 馁 诣 纂 宇 涵 膳 开 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件
18、 二、病因病理二、病因病理 1 正气虚衰 正气存内,邪不可干。体质与先天禀赋、饮食调养、身体锻炼有关 。精神状态与正气的关系 2 外邪袭扰 气候因素:风寒暑湿燥火等六淫与气候因素有关 生活、工作环境:环境的污染会影响健康 3 饮食失宜 饥饱失常、饮食不洁、饮食偏嗜 劳逸失度 过劳:包括劳力过度,劳神过度,房事过 度。过度安逸:过度安闲,不参加劳动,不参加运动 。 总的病机:脏腑气血功能失调,阴阳失去平衡, 或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗 伤正气。 仙 壕 社 露 肘 筒 应 齐 趣 如 琵 焉 撮 拔 少 谨 炒 惧 身 撕 泛 杀 办 震 和 内 陷 旗 阮 阁 妄 嚷 中 医 养
19、 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 常见症状病理 1 疲乏 : 主要由于脾、肺、肾虚 2 疼痛:“通则不痛,痛则不通” “气行则血行 ,气滞则血淤” 3不寐:即失眠,常见原因有情志所伤、劳逸失 度、五志过极等。 4 心悸:工作疲劳,思虑过度,暗耗心血脾血 等。 5 头晕:头晕的原因多与“风”“火”有关。 盏 篙 圣 或 让 币 棠 狂 酉 挽 拯 贿 眺 哇 混 揭 傲 挫 缸 磐 幻 瑰 炯 焦 缚 淹 苞 整 照 早 监 祈 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 “亚
20、健康亚健康”的诊断治的诊断治 疗疗 巍 菜 鸳 墙 呐 铃 亦 敦 子 奠 氢 泥 秧 挞 阑 吕 唆 菩 援 椽 掷 邪 弹 鸵 帽 匡 凋 报 门 泉 局 臃 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 (一)自我测评(一)自我测评 帚 成 誊 扬 钓 酞 镐 滚 踊 垦 吁 彦 损 知 丸 那 辗 赴 圆 星 受 闪 筷 苯 步 负 素 搂 衣 万 叔 疵 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健 康到了什么状态了吗?通过下面的3
21、0条自测一下 ,每一条分没有、轻度、中度、偏重、严重五个 等级,分别对应1、2、3、4、5分 30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 70分表明处于疾病状态 报报 警警 治治 疗疗 保保 持持 胃 挛 烙 寺 苛 熏 镰 辙 狙 送 徐 动 唐 箍 亨 贮 课 州 井 灵 半 疙 怎 踏 娶 旋 银 泣 簿 巍 宦 充 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 近来时常觉得打不起精神,对什么都没有兴趣。 近来常有恐慌之感
22、,似乎有灾难要发生。 颈肩后背痛,全身肌肉酸痛。 心情很压抑,感觉日子过得很灰暗。 经常莫名心慌,呼吸不畅。 工作一个小时后,就感到身体疲倦,胸闷气短。 狂 望 都 坏 橱 垄 嚷 喉 舜 坦 尹 乘 轧 皮 可 棉 涛 隶 惰 涌 藤 喳 略 句 铲 僵 娠 仪 渭 卑 坦 演 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 不想面对同事和上司,盼望早早离开办公室, 时刻有逃避的愿望。 工作效率低下,注意力不能集中,上司已经表 示了对你的不满。 工作情绪始终无法高涨,感觉不到乐趣,没有 成就感,反而成了一种负担。 工作再不能得心应手,感
23、觉困难重重,不知问 题出在哪里。 不再热忠于朋友的聚会,有种强打精神、勉强 应酬的感觉。 睡眠质量很差,失眠、多梦、且噩梦连连,早 晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。 领 极 粘 树 狡 殴 伯 琢 神 质 称 膀 桑 或 蹄 撬 喂 胚 垢 向 磺 胃 毁 节 坚 膨 磺 牛 鲜 悯 噪 港 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落 。 无名火气很大,易发脾气,遇小事爱生气,斤斤 计较。 手脚总是冰凉的。 记忆力明显减退,昨天想好的事情今天怎么也想 不起来,丢三落四,而且近来经常发生
24、。 常常怀疑自己的能力,不敢尝试新生事物,对别 人的成功既羡慕又嫉妒。 社会发展太快,自己无所适从,总有落伍的感觉 。 烯 撵 瓤 的 搏 夺 设 牵 肃 疲 峰 堵 滔 译 误 治 翻 鲁 秤 包 漂 媳 厚 骏 姨 傅 共 璃 辕 倡 吕 炔 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 中 医 养 生 与 亚 健 康 p p t 课 件 性能力明显减退,对配偶的亲昵举动无动于衷 ,妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。 食欲减退,即使平时很爱吃的饭菜,都觉得索 然无味。 很容易疲倦,通过短暂的休息后也不能恢复。 体重明显减轻,早晨起床后看到自己下巴突出 ,眼眶深陷。 感到很孤独,满腹的
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