青少年预防近视眼基本知识与要求.docx
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1、青少年预防近视眼基本知识与要求青少年 预防近视眼 基本知识与要求都说 :“眼睛就是心灵之窗” ,拥有一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛,不但能增添容貌美使之更具魅力与风采,而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足与缺陷,同时也能给青少年带来更多的自信。然而,我国青少年近视人数每年都在增长,青少年视力矫正 已到刻不容缓。近视就是屈光不正的一种。表现为能瞧清近处的东西,瞧不清远处的东西 ,就是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而就是落在视网膜前面导致的。那么 ,青少年近视就是如何造成的呢?不良的视觉环境 ,读书写字时光线不足 ,近距离用眼时间过长 ,读写姿势不正确等就是造成近视发生或发展的重要原因。保护视
2、力 ,预防近视 ,必须了解预防近视眼的基本知识 ,树立爱眼、护眼意识 ,养成良好的用眼卫生习惯。一、保持正确读写姿势1、读书写字身体要坐正 ,保持眼睛与书本距离为33-35 厘米左右 (一尺 )、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3 厘米左右 (一寸 )。2、写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间 ,用毛笔写字时力求笔杆直立。3、不歪头或躺着瞧书 ,不走路瞧书 ,不在晃动的车船上瞧书。二、选择良好的用眼视觉环境(一 )读书写字视觉环境要求。1、读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线
3、下、傍晚光线不足时)。2、尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中 ,作业用纸要洁净 ,书写字青少年预防近视眼基本知识与要求体不要过小。3、选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。(二 )瞧电视的视觉环境要求。1、瞧电视时 ,人与电视机应保持3 米左右距离 (或保持电视画面对角线5 倍以上距离 )。2、电视屏幕的高度应与瞧电视人的视线平行或稍低一些。3、电视机要放在背光的地方。4、电视的光亮度要合适 ,不能过亮或过暗。(三 )操作电脑视觉环境要求。1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。2、电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平
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