《大学生膳食营养问题及对策论文.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《大学生膳食营养问题及对策论文.doc(6页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、.20xx-20xx学年度营养学概论结业论文学院:xxx学院专业: xxx姓名:xxx学号:xxxxxxxx论文题目:大学生膳食营养问题及对策精品.大学生膳食营养问题及对策专业:xx 姓名:xxx 学号:xxxxxx【摘要】我国大学生大多数处于青年期,代谢旺盛、运动量大,同时学习任务繁重,脑力体力活动旺盛,正是人生中风华正茂的时刻,营养对他们至关重要。营养是有机体从事一切活动的物质基础,是保证人体正常生长发育的重要因素。如果营养不良或缺乏,可导致各种生理机能下降,降低机体适应能力及抵抗力。了解人体必需的五大类营养物质的生理功能,对于大学生平衡膳食的重要作用。同时我们也要积极分析对策,应对大学生
2、的各种膳食营养问题。【关键词】大学生,膳食,营养,问题,对策。【正文】在平时的学习生活中,大学生们的饮食结构可谓非常的不合理。现代生活的快节奏和功利思想使得大学生们养成了极不科学的饮食习惯,使得大多数的大学生处于亚健康状态,造成了大多数学生记忆力减退,注意力难以集中,学习效率低下等问题。这些问题主要表现在以下方面:一、摄入油脂过多。摄入油脂过多导致了部分大学生过度肥胖的问题,影响了他们的学习生活,带来了极大的不便与困扰。二、食用肉类过多。肉类是大多数人都喜食的一种食品,很多人都喜欢去肯德基、麦当劳等肉食为主的餐厅,同时也有很多人会摄入很多的肉食。但是,作为蛋白质的肉食摄入应该是有限度的。作为食
3、品金字塔的重要组成部分,蛋白质位于金字塔的上层位子,因此一个人摄入蛋白质量不应过多。三、粗粮摄入不足。改革开放以后,人民的生活水平有了长足的进步,粗粮远离了我们的生活,细粮开始占据我们的餐桌。可是,细粮没有粗粮中有的一些人体必需的微量元素,造成了某些营养性疾病的产生。四、果蔬摄入不足。果蔬层位于食品金子塔的底部,从这就不能不说明果蔬食品的重要。果蔬中拥有多种人体所需的的微量元素、维生素,还有丰富的纤维素资源,对于人体有着非常大的好处,有排毒养颜的作用。这些问题导致了大学生饮食营养的不均衡。此外,当前大学生在膳食营养习惯上也有如下问题:一、不吃早餐。大学生不吃早餐起因大多是起床晚来不及,就没时间
4、吃。其实,早餐是一天中最重要的一餐,一天之计在于晨,吃好早餐是非常重要的。清晨起床之后,及时弥补营养是一天中脑力、智力恢复的主要保证。不吃早餐会直接影响身体机能,长此以往,会导致低血糖,诱发肥胖,胆结石等疾病。二、食用过多油炸食品。在日常生活中,油炸食品因其香味诱人,成为很多大学生常常抉择的食品,但油炸食品却不断受到健康组织和营养专家的质疑,主要是由于:1.油炸食品在使用过程中往往加入含铝的膨化剂,长期大批食用,铝在脑细胞中沉积对大脑有不利影响。2.富含碳水化合物的食品经高温煎炸后会分解出丙烯酰胺,它可以诱发良性或恶性肿瘤;第三食品的烹制用油,往往重复应用,导致脂类过氧化物积聚,这些物质可促使
5、脑细胞早衰。同时,人体摄入的油过多,轻易发胖,从而导致高血压、糖尿病、血汗管等疾病精品.三、过量饮酒。因为大学生的生活没有了老师的管教和家长的监督,大部门学生开端接触酒类,尤其是一些男同学。酒可以加快血液中高兴剂如内啡呔的分泌,促进欢喜氛围。但是大学生饮酒往往不太注意把持酒量,就会收到相反的效果。过量饮酒会侵害胃肠粘膜,会使体内营养素散失,特别是水溶性维生素和叶酸、维生素B1、B6、C及镁、硒和锌等。还容易引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、心肌缺血、冠心病。酒中的乙醇可通过血脑屏障进入大脑,乙醇可与脑组织中的卵磷脂联合,沉积其中可达0.5到1个月,发生长期的毒性作用,重大影响学习。四、边走边
6、吃。有些大学生因为赶时间,边走路边吃东西。这种现象很不卫生,吃的货色很容易受到细菌、病毒传染,也不利于食物的消化和吸收。大脑既要指挥消化系统,又要指挥活动体系,精力疏散,因此往往咀嚼不细,消化不好。而且还会有发生呛食、咬舌,使食物误入气管的危险。五、饥一顿饱一顿。大学生饮食无规律,有时间多吃点,没时间少吃点或罗唆不吃。这种饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致体内脂肪贮备才能回升。对脾胃而言,忽而饥,忽而饱,必定会受到损害。为应对以上问题,经讨论和资料整理得出以下对策:学生入学第一学期,学校就要对他们进行健康饮食教育,给予准确的指点,主要讲述健康饮食对身体健康、对学业乃至今后事业的影响,领导学生育成良
7、好的健康饮食习惯。学校应定期或根据节令特色,组织专家教学举行面向全校学生的健康饮食知识讲座,遍及健康饮食知识。 领导学校学生会或社团联,成破专门的健康饮食协会。组织会员学习健康饮食的知识,激励会员充任信息员,传布健康知识,并带出发边同窗建立健康饮食意识。 增强对学校餐厅的治理。请求餐厅干净卫生,工作职员具备一定的健康饮食知识,要保证食物起源的保险性以及食物加工的质量。学校要组织按期检讨,以监视餐厅的进货质量,卫生保洁情况。避免伤害学生的身体健康的行为产生。 摄人营养素尽量全面。大学生特殊要注意蛋白质和维生素的补充。各种营养素的摄人量以能知足需要又不外量为准则。人体所须要的全面营养素只能从食物中
8、获得,吃的食物品种越多,取得的营养素越丰富。大学生除要摄入谷类、动物食品外,还应注意多食海产品、蔬菜、生果等。要多食含钙、磷等矿物质丰硕的食物,如虾皮,海带,乳制品,豆制品等。天天应食400克500克新颖蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。女大学生还应注意补充铁,注意选食铁丰盛且吸收应用率高的猪肝、瘦肉、木耳、红枣等食物。 进食要定时定量。一日三餐是人类在漫长的岁月中构成的的生理节律,育儿,是人类生存必不可少的前提。定时进餐能够保持血液中养分物资的稳固,保障人体的畸形运动,个别来讲,每餐之间距离45小时是依据食品在人体胃中停留的时光决定的。此外,进餐时还需留神食量,食量以满意食欲而又不觉
9、饱胀为度,切不可养成暴饮暴食或饥一顿,饱一顿的不良习惯。要有良好的进餐习惯。习惯卫生与否,与食物摄人后的消化、接收有着亲密的关联。要取舍清洁卫生、整洁、宁静、高兴的场合进餐,吃饭要一心、细嚼慢咽,不挑食、不偏食精品.。注重异地食品互补。大学生应多吃些间隔自己故乡较远的地域生产的食品,这可能补充身体里可能缺少的某些成分。也就是北方人要多吃南方菜,南方人要多吃北方菜。要养成良好的饮食卫生习惯。国内外营养专家普遍认为,早餐是一天中最重要的一餐,提供的能量要占全天的30%,质量也应达到全天营养素标准的1/3。而在高校内,10%左右的学生从不吃早餐,同时大部分学生对早餐的质量重视不够,早餐食物品种的选择性上随意性很大。因此,大力推广营养早餐,对于促进学生身体发育,改善营养状况和提高学生注意力都有较好的作用。此外,一日三餐定时定量,少吃或不吃零食,做到早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少,三餐的热量分配要科学合理。【小结】目前大学生对饮食的习惯、卫生和结构不够重视,有些不良的饮食习惯和卫生习惯,又有相当一部分对自己的饮食结构一点也不关心,这些主要是他们对饮食知识缺乏认识,不重视饮食的健康,这使大学生自己不重视自己的身体健康,从而导致大学生的身体亚健康甚至疾病。但通过一定的教育和宣传,我国大学生膳食营养状态一定会发生很大的转变。如有侵权请联系告知删除,感谢你们的配合!精品
链接地址:https://www.31doc.com/p-8664293.html