网络收集的体育教学口诀——体操篇[骄阳书苑].doc
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1、体育教学口诀体操篇一、队列1、立正:颈、胸、小腿要挺直,头要正来眼平视。下额微收肩后张,两手放在裤线旁。脚跟前严腿夹紧,脚尖八字向外张。三挺一平:颈挺直,胸挺起,小腿挺直。眼平视。2、稍息:左脚向左出一步,两脚开立同肩宽。两手互握放体后,左手握住右手腕。3、向右看齐:身体姿势立正站,听到口令头右转。右眼隔看同学脸,左眼通视全排面。4、向左(右)转:开始姿势立正站,右(左)脚蹬地左(右)脚转。转到九十腿并严,身体直立向前看。二、技巧(一)鱼跃前滚翻1、一摆、二蹲、三前穿,腾空重心高于髋。落地屈臂快低头,圆滑滚动直立站。2、摆臂、蹬地、向前穿,低头含胸要收髋。落地收头快屈臂,团身滚动向前翻。(二)
2、后滚翻:1、团身向后滚,屈肘肩上翻。收头快推手,身体蹲立站。2、抱膝团身向后滚,收头推手滚动稳。(三)侧手翻:1、手脚依次走一线,身体翻转一垂面。2、手脚走一线,翻转身体垂地面。3、侧站立,臂侧举,左手撑地,腿(左)蹬地。(四)后手翻:1、两臂前平举,屈膝后坐重心稳。挑腰抬头眼看手,后翻推手腿快收。2、臀后坐,手后甩,向后挑腰头要抬。(五)头手倒立:1、头手摆成三角形,一腿上摆一脚蹬。两腿并严不塌腰,身体笔直颈要挺。2、头、手支撑成三点,蹬、摆结合要自然。提臀展髋腿伸直,身体笔直垂地面。3、两手屈臂撑,头手三角形。蹬地腿上摆,身直颈要挺。4、头手支撑成等边,手撑提臀慢展髋。身体要直腿并严,头手
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