睡仙九式[骄阳书苑].doc
《睡仙九式[骄阳书苑].doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《睡仙九式[骄阳书苑].doc(11页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、“睡功”古称之为“睡仙功”,共有十一式,现整理出九式:一.安神式姿式:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直,肘关节略曲,手心向下置于身体两侧,下肢舒伸,两脚自然分开与肩同宽,足尖自然外展呈八字分开。意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间处,向鼻尖看,一直看到脐下小腹处,闭目合齿,舌抵上腭。呼吸:深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹处,呼气时想气从脐下小腹处通过全身毛孔向体外发射。有意念深长呼吸二十四次后转为自然呼吸再不要用意念。注意:在炼功过程中会出现全身膨胀或身体要腾起之感觉,这是气功态的自然反应,不要害怕。疗效:“安神式”主要对神经系统的疾病有很好的疗效,对一些脑力
2、劳动者有“安神养精”之力,对一些体力劳动者有解除疲劳、振奋精神之力。功效:安神养精,醒神解乏。二、降血式(调压式)姿式:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直或肘关节略舒曲,手心向下置于身体两侧。下肢舒伸,两足跟相对,足尖分开呈小八字。意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,向鼻尖看,一直看到两足的“涌泉穴”,闭目、合齿,舌抵上腭。呼吸:深长呼吸。吸气时想气从两足的“涌泉穴”慢慢上升到脐下小腹处,呼气时想气从脐下小腹处下降到两足“涌泉穴”。深长呼吸二十四次后,转为自然呼吸,再不要有意念。注意:在练功过程中,两腿有麻、凉、胀或有气流动之感觉,这是气功态的反应,不要害怕。疗效:“降血
3、式”对人体血压有一定的调节作用。功效:降血、调整血压。三、保精扶血式姿式:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,两肘自然放置在两肋旁,右手抱着左手掌或左手抱着右手掌,以修炼者本人舒适为好,掌心向下,覆置于“中极穴”(“中极”为奇经任脉经之穴,是足三阴与任脉之会,位于脐下四寸,于腹部正中线取之)。意念:两眼平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间处,向鼻尖看,一直看到两手掌覆盖处(中极穴),闭目,合齿,舌抵上腭。呼吸:深长呼吸。吸气时想气从四面八方脐压到“中极穴”,呼气时想气从“中极穴”向全身发射。深呼吸二十四次后,转入自然呼吸,再不要用意念。注意:在炼功过程中,人体的整个躯体出现向上或掌下有声响,小腹内的声
4、响,这是气功态的反应。疗效:“保精肤血式”主要对遗尿、尿闭等疾患有一定疗效。功效:调整平衡冲、任两脉,助气化,利膀胱。四、回阳壮力式姿式:同“保精扶血式”,只是两手掌覆置于“气海穴”(“气海穴”在脐下一寸五分处,腹正中线,“关元”与“神阙”两穴之间取之。此为强壮回阳之要穴,为蓄精扶卵之地,属任脉)。意念:同“保精扶血式”,神光一直看到“气海穴”两掌覆盖处。呼吸:同“保精扶血式”,把呼吸意念改为“气海穴”。注意:练功过程中,小腹会出现大小不同声响,这是气功态的反应。疗效:对阳痿、遗精、淋病、小腹痛、月经不调、闭经有很好的疗效。功效:通理任脉,强壮回阳,调气滞、治肾虚。五、补虚还阳式姿式:同“保精
5、扶血式”,只是两手掌覆置于“神厥穴”(此穴在肚脐窝正中,属任脉之穴)。“脐”在人体腹部的位置非常重要。古人说:“人之有脐,犹天之有北辰也”,故名曰:“天枢”,又名“神厥”,是神气之穴,为保生之根,补虚还阳之宝,脐通五脏,是神往来之门。意念、呼吸:同“保精扶血式”,意念改为“神厥穴”。注意:中腹部内有动或声响之感觉是气功态的反应。疗效:对阴阳两虚,体弱无力、气短神弱等病症有好的疗效。功效:温阳补虚,还阳和中,消食导滞。六、调气扶心式姿式:同“保精扶血式”,只是两手覆置于“膻中穴”(此穴在两乳头中间,女子在第五胸肋关节之间,胸正中线下取穴。属任脉,气会膻中、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳、任脉皆合
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 骄阳书苑 睡仙九式 骄阳
链接地址:https://www.31doc.com/p-9068138.html