理论——夏季锻炼身体的常识.doc
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1、 六中周周清体育课堂教学设计教案授课时间: 年 月 日 第 周 课次: 天气: 教学内容授课班级场地与器材教学目标运动参与激发学生参与练习的积极性,培养终身体育意愿运动技能身体健康心理健康通过教学培养学生克服困难的勇气和勇于克服困难、积极向上的优良品质,在同学中形成良好的竞争意识。社会适合培养学生互相协助,友谊第一,团结一致的集体主义精神课的阶段授课内容教师组织指导时间次数强度学生参与活动夏天的气候特点是温度高,湿度大,感觉闷热。但人体对各种气候的适合水平很大,这种适合水平并非天生所有,人人所有,是靠锻炼培养起来的,一般来说经过夏季系统的锻炼后,机体对热的耐受性会逐渐提升,所以,夏天锻炼方法只
2、要科学合理,就能受到显著的效果。在锻炼时必须注意以下事项:1、应尽量避免在炎热的、烈日直接照射的中午实行锻炼(游泳除外),一般应在上午或傍晚。如果必须炎热、烈日直接照射时锻炼,应戴上白色凉帽,穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣。如果在室内,要有良好的通风降温设备。2、在运动量和运动强度上注意循序渐进,不可凭兴趣突然急增运动量。运动过程中增加休息次数,尽量到阴凉的地方休息,练习时间不易过长,感觉不要过累。3、夏季实行锻炼,因出汗过多,机体丢失大量的水分和盐分,就很容易引起 热痉挛。若在休息时饮少量清凉、清暑、低糖、含盐的饮料,不但能够补充体内因出汗而排出的盐分,还能够限制部分水分的大量排出。4、剧烈运
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