培训资料-健康与亚健康课件.ppt
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1、,生 命 与 健 康,主讲人:东营职业学院生物与生态工程学院,王玉珍,目 录,生命的定义 健康的定义和标准 亚健康概念、产生原因及危害,生命的定义,恩格斯给生命下了一个定义:生命是蛋白体的存在形式,这个存在形式的基本因素在于和它周围外部自然界不断地新陈代谢,而且这种新陈代谢一旦停止,生命就随之停止,结果便是蛋白质的分解。 生命的生物学定义:生命是生物体所表现出来的自身繁殖、生长发育、新陈代谢、遗传变异以及对刺激产生反应等复合现象。 生命的分子生物学定义:生命是有核酸和蛋白质等物质组成的分子体系,它具有不断繁殖后代以及对外界产生反应的能力。,一、化学成分的同一性,元素成分:C、H、O、N、P、S
2、、Ca、Mg、K 分子成分:蛋白质、核酸、脂质、糖、维生素等有机物, 说明生物界在化学成分上存在高度同一性。,严整有序的结构,生命的基本单位是细胞 由细胞形成组织、器官、系统、个体 如人体九大系统中的各器官,都有它们各自特定的结构和功能,它们的协调活动构成了复杂的生命系统。,新陈代谢,生物体和周围环境不断进行着物质的交换和能量的流动。 新陈代谢一旦停止,生命也就终止。,应激性,生物能接受外界刺激而发生反应,生长发育,生物都能通过代谢而生长发育。要经过出生、成长、衰老、死亡的过程。一粒种子可以成为大树,一只蝌蚪可以成为青蛙。,遗传变异和进化,任何一个生物个体都不能长期存在,他们通过生殖产生子代使
3、生命得以延续。子代与亲代之间在形态构造、生理机能上的相似便是遗传的结果。而亲子之间的差异现象由变异导致。而生物从约38亿年前至今,由简单到复杂,由低级到高级的演变过程便是进化的结果。,适应,每一种生物都有自己特有的生活环境,特定的结构和功能总是适合于在这种环境条件下的生存和延续。例如,鱼腮的结构适合鱼在水中呼吸,陆地脊椎动物的肺结构则适应陆地呼吸作用。适应是生命特有的现象。,健 康 的 定 义 :,1978年,WHO在阿拉木图宣言中提出: “Health is a state of complete physical , mental and social well being and not
4、 merely the absence of disease or infirmity”。(健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态,而不仅是没有疾病和虚弱。) 1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念: 除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外,还要加上道德健康,只有这四个方面健康才算是完全健康。,躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括:,( 1 )躯体健康:这是健康的基础,指人体结构完整,生理功能正常;,( 2 )心理健康:具有同情心与爱心,情绪稳定,具有责任心和自信 心,热爱生活,和睦相处,善于交往,有较强的社会 适应能力,知足常乐;,( 3 )道德健康:最高标准是无私奉献,
5、最低标准是不损害他人。不健 康标准是损人利己或损人不利己;,( 4 )社会适应健康:是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应 情况。适应良好是指能胜任各种角色,适应不良是指 缺乏角色意识(如在单位是好工作人员,在家不一定 是好父亲或好母亲)。,世界卫生组织提出的健康的 10 条标准:,( 1 )充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。,( 2 )处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。,( 3 )善于休息,睡眠好。,( 4 )应变能力强,适应外界环境中的各种变化。,( 5 )能够抵御一般感冒和传染病。,( 6 )体重适当,身体匀称,站立时头、肩位
6、置协调。,( 7 )眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。,( 8 )牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙颜色正常,无出血现象。,( 9 )头发有光泽,无头屑。,( 10)肌肉丰满,皮肤有弹性。,1999年世界卫生组织制定了新的健康标准,即所谓“五快三良” :, 食 的 快 便 的 快 睡 的 快 说 的 快 走 的 快 良 好 的 个 性 良 好 的 处 世 能 力 良 好 的 人 际 关 系,什么叫亚健康?,亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方 面表现出不适应,是一种介乎健康与疾病之间 的中间状态。 世界卫生组织(WHO),亚健康人群的体征表现,“六高” 血压高 血脂高 血糖高 血粘度高 高体重 负荷
7、高 “一低” 免疫功能偏低,“一多” 疲劳的感觉多 “三减退” 活力减退 反应能力减退 适应能力减退,亚健康人群的状态特征,生活质量差、工作效率低 极易疲劳、食欲不振 失眠健忘、心绪不宁 精神萎靡、焦虑忧郁 性功能减退,据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占 5% ,经医生检查、诊断有病的人也只占 20%,75% 的人处于亚健康状态。我国约有 60% 人处于亚健康状态。,亚健康状态自测,l、早上起床时,有持续的头发丝掉落。 5分 2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 3分 3、昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来, 经常出现这种情况。 10分 4、害怕走
8、进办公室,觉得工作令人厌倦。 5分 5、不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。 5分 6、工作效率下降,上司已表达了对你的不满。 5分 7、工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。 10分 8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大, 但又没有精力发作。 5分 9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜, 近来也经常如嚼干蜡。 5分,10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家躺在床上休息片刻。5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水, 休息身心。 5分 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2分 1
9、3、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。 10分 14、体重有明显的下降趋势,今天早上起来,发现眼 眶深陷,下巴突出。 10分 15、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己难逃“流”运。 5分,1、如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲 响警钟!,2、如果累积总分超过50分,就需要坐下来。好好 地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等!,3、如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生, 调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!,亚健康产生的主要原因,1、过度紧张和压力 2、不良的生活方式和习惯造成亚健康最常见的原因 3、环境污染的不良影响 4、不良精
10、神、心理因素刺激,伏案时间长,超负荷工作,心理调适差,饮食不科学,生物钟紊乱,睡眠不足,电脑综合症,缺乏运动,我没时间,我没精力,我顾不上,年轻“白领”慢性疲劳综合症,肥胖33.9% (BMI25),不运动率 33.90%,酗酒率11.46%,越来越多的人群暴露在强度不断上涨的健康危险因素之中!,北京城区300000人作为研究对象随机抽样15000人入户调查结果,健 康 因 素 构 造 图,WHO提出: 人的健康长寿与遗传因素的关系占15;社会因素占10;医疗条件占8;气候条件占7;而60取决于自己。,亚 健 康 的 危 害,1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑
11、血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。,2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全。 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病、早残。,健康 人生的 最大财富!,古 月心肌梗,傅 彪肝癌,高 秀 敏心肌梗,王 均 谣肠癌,陈 逸 飞肝硬化,马 华白血病,邓丽君 气喘猝死,张 国 荣跳楼,梅艳芳病,慢性非传染性疾病即指我们所说的“慢病”。它是相对于 传染性疾病和急性疾病而提出的一个疾病的总称,包括一切因
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