五谷杂粮

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18、五谷杂粮如何搭配吃出健康吃得过于精细摄入过多营养等不合理的饮食习惯和结构，让现代人身陷亚健康状态。不妨多吃 五谷杂粮。选用杂粮类及豆类进行搭配，食材搭配主要根据个人具体 情况。那五谷杂粮该如何吃呢。五谷杂粮也养生黑豆红豆大米小米这些我们日常。

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25、单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 * * 1 1 五谷杂粮分类表 n企划部 常见44种五谷杂粮的养身功效 n 根据食物的属性来进行分类介绍: n(1)、热性食物档案表: 热热性杂杂粮名称 营营养成分 养身功效 食用禁忌 （2）、寒性食物档案表: 寒性杂杂粮名称营营养成分养身功效 食用禁忌 薏仁蛋白质质、糖类类、钙钙、钾钾、 铁铁、薏苡、仁、维维生素B1 、赖赖氨酸等。 健脾胃。

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