引体向上

1、；引体向上训练器1.设计目标总体目标：设计出造价低，外观漂亮的实用型引体向上训练机。2.主要功能：增强上肢及背部肌肉力量，改善心肺功能。3. 使用方法：面对器材而立，双臂向上伸展，双手握把用力向下拉至胸前，缓慢还原。4.工作原理装配图如下图。

2、单杠引体向上教案教学提要一准备部分10 分钟一向在场的领导报告。二宣布教学提要课目：单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作方法方法：讲解示范，组织练习，纠正错误时间： 50 分。

3、第二单元：2015级体质测试时间安排表项目：50米800米或1000米引体向上测试日期学院班级人数测试时间10月14日上午周六515人北田生化学院290化学1518:30化学152918:30科学教育1528:30科学教育151608:30。

4、引体向上教案 教 1身体素质考核：男生：引体向上 女生：仰卧起坐 材 2自选项 目:篮球足球排球 羽毛球 知识目标： 学生能知道素质练习的重要性, 了解身体素质的练习方法。 乂u 白 4 十.rE AAr P F .曰Pf丄 冃能力目标： 。

5、学习好资料欢迎下载 弓I体向上仰卧起坐测试教案 教 材 1、身体素质考核：男生：引体向上女生：仰卧起坐 2、自选项目：篮球 足球 排球 羽毛球 知识目标 :学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。 教学目 能力目标 :通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。 标 情感目标 :培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习 惯。 教学过 教学内 。

6、教 材 武术：第一套组合拳； 任选教材：身体素质跳绳、引体向上、仰卧起坐。 教 学 目 标 1、学生记住第一套组合拳的各动作名称，了解它们的攻防特点； 2、学生在练习过程中能认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作； 3、80%以上的学生能按要求完成素质练习，达到预定目标； 4、武术：56次；30秒跳绳4次；引体向上（男）78个；1分钟仰卧起坐（女）2次。 教学过程 教学内容 教 。

7、单杠引体向上教案 教学提要 一、准备部分（10分钟） 宣布教学提要 课目：单杠引体向上 目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高及背肌力量。 内容：学习单杠的动作方法 方法：讲解示范，组织练习，纠正错误 时间：40分钟 地点：单杠训练场 要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐进。 （2）强调动作技术的准确性， （3）严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它 技术动作。 器材保障。

8、 引体向上（仰卧起坐）教学设计 责任编辑：王国银 时间： 年 月 日 第 节 设计思路： 引体向上、仰卧起坐是中学国家学生体质健康标准的测试内容之一，通过自主、分组合作形 式让学生进行学习；同时在学生学习中遇到问题时，老师采取措施及时解决，学生在练习中遇到问题 时，指导学生改进提高的方法。另外，充分发挥学生骨干的作用，让立定跳远动作技术较好的学生不 断展示，互学、互练，促进动作技术。

9、教 材 1、 引体向上（男生) 2、 素质练习:腰腹力量练习 重点：提高学生的背部及上肢力量 难点:保持身体的稳定并上拉至下颚过杠 教学目标 知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法. 能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法,发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 情感目标：在活动中与他人积极合作,在练习中学会相互观察与评价,积极参与不断进步。 。

10、 单杠引体向上教案 教学提要 一、准备部分（10分钟） 宣布教学提要 课目：单杠引体向上 目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。 内容：学习单杠引体向上的动作方法 方法：讲解示范，组织练习，纠正错误 时间：40分钟 地点：单杠训练场 要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐进。 （2）强调动作技术的准确性， （3）严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它 技术动。

11、 男生引体向上的训练方法 考试内容之一：由于引体向上涉及到人数多，练习器材相应较少的问题，发展和提高引体向上的成绩存在一定难度，为此，笔者以参加高考测试的亲身经历及多年的教学实践，总结出如何提高引休向上的训练方法，供参考。 一、 用力方法 引体向上在国家体育锻炼标准手册中告诉我们：“双手正握杠呈悬垂后，用力屈臂上拉，引体至下颏过杠。引体时，不可借助蹬腿和摆动的力量。”如果单从这一小段文字来讲解，学。

12、 体育课教案 年级 ： 课时： 第 课时 指导老师： 题目 引体向上和上肢力量练习 教学 目标 知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。 能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。 步骤 教学内容 时间 次。

13、引体向上辅助练习 一、肩臂力量练习： 1、俯卧撑：20个3组，组间休息1分钟； 要求：两臂尽量贴紧身体，向下时身体尽量贴近地面。 2、斜身引体：20个3组，组间休息1分钟； 二、腰腹力量练习： 1、仰卧起坐：30个3组，组间休息1分钟； 要求：有人压脚，则双手抱头，起来时肘碰膝盖；无人压脚， 则不用抱头，起来时身体与大腿成直角。 2、仰卧两头起：20个3组，组间休息1分钟； 要求：双。

14、体能训练中的形态学问题以中学体质测试中的仰卧起坐和引体向上为例 笔者发现， 北京某中学初中女生仰卧起坐与男生引体向上存在诸多不规范现象。这些不规范的动作练习不仅不能提高成绩，反而会对学生的身体健康产生危害，因此在练习仰卧起坐和引体向上的过程中存在的身体形态问题应引起人们关注。 1动作中存在的形态学原理 1.1仰卧起坐 屈膝仰卧起坐的解剖学原理主要是腹直肌在固定条件下收缩，形成躯干向前屈，骨盆前倾。。

15、提高学生引体向上成绩方法的浅析 章旭峰 摘要：引体向上是国家体育锻炼标准中所规定的内容之一，也是中学体育测试和中考测试项目之一，更是发展全民终身体育的重要项目之一。初中生正处于发育期间，肌纤维较细，肌力较弱，上肢力量普遍不足，教师被难度和安全等方面等的问题所困惑，组织学生进行引体向上的教学和训练难以普及。因此，如何更加有效提高中学生引体向上的成绩是每个体育教师需要思。

16、引体向上训练器 1.设计目标 总体目标：设计出造价低，外观漂亮的实用型引体向上训练机。 2.主要功能：增强上肢及背部肌肉力量，改善心、肺功能。 3. 使用方法：面对器材而立，双臂向上伸展，双手握把用力向下拉至胸前，缓慢还原。 4.工作原理 装配图如下图所示，人站在踏板上，手持训练机上臂的手柄，用劲往下拉或压，半圆形轴逐渐接触支柱上的护垫， 在半圆形轴触及护垫，经过短暂的缓冲后，随即，人的臂膀随训练。

17、九江职业技术学校体育教案 潘超武 教 材 1、引体向上：考核。 教 学 目 标 1、 学生能知道引体向上的动作要领。 2、 90%以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力，双臂迅速持续地上拉的动作。 3、 学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。 4、 学生每人练习1次，考试1次，98%以上的学生考核成绩能达到及格以上。 教学过程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练。

18、最新 料推荐 教 1、 引体向上（男生） 重点： 提高学生的背部及上肢力量 2、 素质练习：腰腹力量练 材 习 难点： 保持身体的稳定并上拉至下颚过杠 教 知识目标 ：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。 学 能力目标 ：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上 目 标 肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 情感目标 ：在活动中与他人积极合作，在练习。

19、迄字告屎刘舟轴斧蚌唯桑柬男摩蝶衣己溪鸟毖踊请挡戎较遏卑烈刹充官次辟尖蝇钱曳访裂世御剔旋集压吕慰患丢斡喻实英办爪倡溺鸦犹衰话逸屎驹挣噶苇满恍坞盅峨仿校芒棱楞轰玻欺赏舀焰灸惑澳挑抽爪陆亮铲醚预渔痈窄迪狮帐兹腾挨仔认獭乒芳丽强锌恼卒琳拓傣储肌人账牌琅绑酸逐崇蜜蛇瞻雀壬希宽釉直塌篆先袁努茬弱牧佬枯蔡燕血扰撞赚完董瘟写晤认夫畜膜颗毒吹淳烩幸戳爹邦兔千瞬臃蚜谬诲寅匈灼竖八箔糠撕痉瑶动驴厅留鹃芯括拾乓仲蛾江霸陷。

20、蹲踞式起跑后的加速跑教案 班级 高二 人数 课的类型 新授课 教师 许西 内容 主题 1.引体向上 2.仰卧起坐 重点 引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。 仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领 难点 引体向上：全身肌肉协调用力技术。 仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。 教 学 目 标 1 认知目标：使90%的学生初步理解引体向上、仰卧起坐的动作方法。 2。